In het kort
- Het aandeel mantelzorgers dat zich (over)belast voelt, steeg tussen 2020 en 2024 van 14% naar 22%.
- Zo'n 600.000 van de ruim 5,5 miljoen Nederlandse mantelzorgers zijn ernstig belast.
- Signalen: constante vermoeidheid, prikkelbaarheid, slecht slapen, geen tijd meer voor eigen afspraken en het gevoel er alleen voor te staan.
- Oplossingen: de zorg delen, respijtzorg regelen, zorgverlof opnemen en structurele ondersteuning inhuren.
De signalen
Herkent u meerdere signalen? Dan is dit het moment om hulp te organiseren - niet pas als het echt niet meer gaat.
- U bent voortdurend moe, ook na een nacht slapen.
- U reageert sneller geïrriteerd op degene voor wie u zorgt - en voelt zich daar schuldig over.
- Eigen afspraken, hobby's en sociale contacten schieten er structureel bij in.
- U slaapt slecht omdat u ook 's nachts alert bent.
- U denkt: als ik het niet doe, doet niemand het.
Wat helpt: vier routes
- Deel de zorg. Betrek familie, vrienden of vrijwilligers en verdeel taken concreet - wie doet de boodschappen, wie gaat mee naar het ziekenhuis?
- Regel respijtzorg. Vervangende zorg - van een vast dagdeel per week tot logeeropvang - geeft u structureel lucht. Vergoeding loopt via de gemeente (Wmo), het zorgkantoor (Wlz), het pgb of een aanvullende verzekering.
- Gebruik uw zorgverlof. Werkenden hebben wettelijk recht op kortdurend zorgverlof (maximaal 2× de wekelijkse arbeidsuren per jaar, minimaal 70% doorbetaald) en langdurend zorgverlof (maximaal 6× de wekelijkse arbeidsuren per 12 maanden).
- Huur structurele ondersteuning in. Een vaste zelfstandige zorgverlener die wekelijks taken overneemt, voorkomt dat de druk zich opnieuw opbouwt - en geeft uw naaste een vertrouwd extra gezicht.
Vraag ook iets voor uzelf
Veel gemeenten hebben een mantelzorgsteunpunt dat gratis meedenkt, en waarderen mantelzorgers jaarlijks met een mantelzorgcompliment (meestal € 75 tot € 200). U hoeft het niet alleen te doen - dat is geen zwakte, maar de enige manier om het vol te houden.
Bronnen
Hulp nodig bij uw situatie?
MantelKlik koppelt u aan gescreende zelfstandige zorgverleners die passen bij uw zorgvraag én bij de persoon die zorg nodig heeft.